張雯萍 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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17.0 km | 01:31:17 | 05:21/km

日期: 2020-01-25 06:14 - 總爬升: 156 m - 地點: 南聖宮＝地母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 06'27" / 05'40" / 05'33" / 05'41" / 05'49" / 09'34" / 08'31" / 06'09" / 17'23" / 04'35" / 04'51" / 04'48" / 04'54" / 04'52" / 04'45" / 04'31" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'06")

05'39" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'39")

05'32" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'20")

05'41" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'10")

05'49" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

新春跑山拜拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.01 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), 蘇大利和其他 19 人說推

·

Hugo Liu 新年快樂，運動愉快🎉🎉

2020-01-25 09:45 ·

1 個人推

森本有一新年快楽、身体健康🌅

2020-01-26 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'40"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'49"	00:29'10"
6	09'34"	00:38'44"
7	08'31"	00:47'15"
8	06'09"	00:53'24"
9	17'23"	01:10'47"
10	04'35"	01:15'22"
11	04'51"	01:20'13"
12	04'48"	01:25'01"
13	04'54"	01:29'55"
14	04'52"	01:34'47"
15	04'45"	01:39'32"
16	04'31"	01:44'03"
17	04'18"	01:48'21"
17.0	03'23"	01:48'29"

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朋友動態

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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