15.1 km | 01:19:46 | 05:16/km日期: 2020-01-24 07:42 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 大太陽！ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1005 Cal - 總步數: 13910 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 05'45" / 06'16" / 05'44" / 05'33" / 05'17" / 05'01" / 05'09" / 05'07" / 05'16" / 05'12" / 04'58" / 05'00" / 05'01" / 05'04" / 04'52" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'56") | 1012 / 1012 | 170 / 101 |
| 2 | | 06'10" (+01'20") | 1002 / 2014 | 171 / 94 |
| 3 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 3015 | 174 / 100 |
| 4 | | 05'31" (+00'41") | 1003 / 4018 | 174 / 103 |
| 5 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 5019 | 176 / 107 |
| 6 | | 05'01" (+00'11") | 1010 / 6030 | 177 / 111 |
| 7 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 7031 | 176 / 111 |
| 8 | | 05'07" (+00'17") | 1006 / 8037 | 174 / 111 |
| 9 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 9037 | 175 / 109 |
| 10 | | 05'12" (+00'22") | 1008 / 10045 | 173 / 110 |
| 11 | | 04'57" (+00'07") | 1002 / 11048 | 174 / 115 |
| 12 | | 04'59" (+00'09") | 1002 / 12050 | 173 / 115 |
| 13 | | 04'58" (+00'08") | 1006 / 13057 | 174 / 115 |
| 14 | | 05'01" (+00'11") | 1007 / 14065 | 173 / 114 |
| 15 | | 04'50" | 1006 / 15071 | 174 / 118 |
| 16 | | 04'25" | 101 / 15173 | 173 / 130 |
除夕早上還是起不來，拖到7點多才出門，一起步遇見三個多月不見的跑友，先陪他恢復跑，用比較輕鬆的配速慢慢跑，繞了十圈操場他先下課準備下午工作，剩下我繼續慢慢繞，過年太陽的熱度可比夏天，甜甜圈變成燒烤口味，只能慢慢品嚐，吃完15公里撐飽下課！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'16" | 00:12'01" |
| 3 | 05'44" | 00:17'45" |
| 4 | 05'33" | 00:23'18" |
| 5 | 05'17" | 00:28'35" |
| 6 | 05'01" | 00:33'36" |
| 7 | 05'09" | 00:38'45" |
| 8 | 05'07" | 00:43'52" |
| 9 | 05'16" | 00:49'08" |
| 10 | 05'12" | 00:54'20" |
| 11 | 04'58" | 00:59'18" |
| 12 | 05'00" | 01:04'18" |
| 13 | 05'01" | 01:09'19" |
| 14 | 05'04" | 01:14'23" |
| 15 | 04'52" | 01:19'15" |
| 15.1 | 05'04" | 01:19'46" |
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