Jia Ci 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Ci 屏東
ID 259341

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45.9 km | 02:19:48 | 19.7 km/h

日期: 2020-03-07 08:51 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-14.27)

1001 / 1001

2

03'19"

(05'55")

18.27 (-19.23)

1006 / 2007

3

02'34"

(08'29")

23.53 (-13.97)

1005 / 3012

4

02'28"

(10'57")

24.66 (-12.84)

1012 / 4025

5

02'48"

(13'45")

21.56 (-15.94)

1001 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

橘子熊說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.2 %
2	18.1	1.4 %
3	24.0	2.8 %
4	24.3	-1.6 %
5	21.4	1.8 %
6	21.7	2.0 %
7	19.4	1.3 %
8	18.3	1.5 %
9	18.7	1.8 %
10	21.7	2.3 %
11	18.5	1.6 %
12	15.9	3.0 %
13	15.1	-3.5 %
14	27.7	-2.7 %
15	20.8	-1.8 %
16	37.9	-3.6 %
17	22.9	-3.6 %
18	22.0	3.5 %
19	18.2	-0.9 %
20	22.5	-0.6 %
21	18.4	5.0 %
22	19.6	-1.8 %
23	22.2	-0.4 %
24	22.2	-0.6 %
25	19.3	1.2 %
26	24.3	-1.1 %
27	17.7	-0.9 %
28	17.7	-0.9 %
29	20.1	-1.0 %
30	26.9	-0.3 %
31	20.7	-0.8 %
32	22.9	-0.4 %
33	21.6	-1.0 %
34	17.0	-0.5 %
35	18.5	1.2 %
36	18.3	3.7 %
37	16.9	-0.6 %
38	19.5	1.8 %
39	22.8	-2.3 %
40	18.9	-4.4 %
41	16.1	-2.3 %
42	16.4	8.8 %
43	16.4	2.3 %
44	18.9	1.5 %
45	15.9	1.3 %
46	18.1	1.4 %
45.9	-9.1	-0.5 %

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