何國寶Eddie 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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14.1 km | 01:27:33 | 06:13/km

日期: 2020-01-24 07:15 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 05'45" / 07'15" / 05'58" / 05'29" / 05'58" / 05'23" / 06'08" / 08'04" / 05'20" / 05'35" / 06'18" / 06'49" / 06'40" / 06'28" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'14"

(13'00")

07'14" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'59")

05'58" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'27")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'25")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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農曆過年前冬山河晨運，巧遇國中同學！很開心！預祝大家新年快樂，闔家平安健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿sam, larrywengtw 和其他 6 人說推

·

飛龍早安，除夕運動新希望，新春健康平安！

2020-01-24 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'15"	00:13'00"
3	05'58"	00:18'58"
4	05'29"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	05'23"	00:35'48"
7	06'08"	00:41'56"
8	08'04"	00:50'00"
9	05'20"	00:55'20"
10	05'35"	01:00'55"
11	06'18"	01:07'13"
12	06'49"	01:14'02"
13	06'40"	01:20'42"
14	06'28"	01:27'10"
14.1	06'02"	01:27'33"

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