張忍堂 2014/08/23 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

23.7 km | 02:10:04 | 05:28/km

日期: 2014-08-23 17:49 - 地點: 興隆路，竹22 - 天氣: 晚上開始比較涼了~ - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'20" / 06'25" / 07'10" / 05'31" / 06'25" / 06'09" / 03'57" / 10'43" / 05'58" / 05'16" / 04'22" / 04'20" / 18'01" / 05'06" / 04'59" / 05'30" / 06'39" / 06'13" / 13'31" / 06'37" / 06'12" / 06'04" / 05'31" / 04'58" /

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凱云星光夜跑 23.5km~ 咦? 不是說只跑 12K 嗎? 怎麼變超半馬了!? @@

早上帶ㄚ妮&Frank 參加遠東團練，跑了 15K，傍晚繼續來星光夜跑~ 本來是說跑興隆路到竹22 繞一圈回來 12K 就好，跑完 12K 後，凱云說要加碼到 21K，於是就給它繼續跑下去~
由於凱云不只自己吃芭樂，也餵興隆路吃芭樂 (@@?!)，所以耽誤了一些時間，距離比我少了 1.5K，於是繼續陪凱云跑... 最後凱云加碼跑了 22K，我就變成跑了 23.5K... 莫名其妙變成了超半馬...@@|||

這個禮拜很多人去爬合歡山，所以參加夜跑的人比之前少，有相機拍照的也只剩我一個 @@... 一開始大家都慢慢跑，速度約 6:30/km，想說這個速度沒有太快，於是就開始跑到最前面幫大家拍照~ 沒想到進入竹22 之後，前面的人越跑越快，隊伍越拉越長，搞得我拍完照後只好瘋狂加速追上最前面的人，有兩公里的速度居然跑到了 4:0x/km，把我搞得好累呀...Orz... 原來間歇拍照這麼難玩... 每次跑步時幫我們拍照的許家彰大哥、源金哥、ㄚ福大、光耀兄實在是太厲害了...

ps: 感覺上禮拜跑完宇老後似乎功力大增... 之前在竹22 最快也只有跑到 4:30/km 左右，現在居然可以跑到 4:0x/km... @@... 真是太神奇了 XD

#run #tang_run #凱云星光夜跑

8月累積里程 : 374.58 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉得凡和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	07'10"	00:19'55"
4	05'31"	00:25'26"
5	06'25"	00:31'51"
6	06'09"	00:38'00"
7	03'57"	00:41'57"
8	10'43"	00:52'40"
9	05'58"	00:58'38"
10	05'16"	01:03'54"
11	04'22"	01:08'16"
12	04'20"	01:12'36"
13	18'01"	01:30'37"
14	05'06"	01:35'43"
15	04'59"	01:40'42"
16	05'30"	01:46'12"
17	06'39"	01:52'51"
18	06'13"	01:59'04"
19	13'31"	02:12'35"
20	06'37"	02:19'12"
21	06'12"	02:25'24"
22	06'04"	02:31'28"
23	05'31"	02:36'59"
23.7	04'57"	02:40'35"