RogerLin林志鴻 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

13.0 km | 01:20:05 | 06:09/km

日期: 2020-01-28 20:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'04" / 06'22" / 06'20" / 06'04" / 06'08" / 06'05" / 07'04" / 09'19" / 06'47" / 07'05" / 06'36" / 06'24" / 06'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'04")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'24")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'29")

06'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'36")

06'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.35 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gshow, 黃敬媛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	06'20"	00:19'46"
4	06'04"	00:25'50"
5	06'08"	00:31'58"
6	06'05"	00:38'03"
7	07'04"	00:45'07"
8	09'19"	00:54'26"
9	06'47"	01:01'13"
10	07'05"	01:08'18"
11	06'36"	01:14'54"
12	06'24"	01:21'18"
13	06'48"	01:28'06"
13.0	05'52"	01:28'11"

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朋友動態

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