Jason YH Cheung 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

12.9 km | 01:19:05 | 06:08/km

日期: 2020-01-28 18:09 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 690 Cal

Pace: 06'04" / 07'14" / 06'29" / 06'31" / 06'30" / 05'31" / 05'45" / 06'04" / 05'30" / 05'12" / 06'06" / 06'33" / 06'26" /

月華>清水灣道>九龍灣>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

adidas adizero japan 累積 : 100.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'14"	00:13'18"
3	06'29"	00:19'47"
4	06'31"	00:26'18"
5	06'30"	00:32'48"
6	05'31"	00:38'19"
7	05'45"	00:44'04"
8	06'04"	00:50'08"
9	05'30"	00:55'38"
10	05'12"	01:00'50"
11	06'06"	01:06'56"
12	06'33"	01:13'29"
12.9	06'27"	01:19'05"

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