林碧珠 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.0 km | 00:56:53 | 06:18/km

日期: 2020-02-10 06:07 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'47" / 06'20" / 06'41" / 06'43" / 05'55" / 06'01" / 06'12" / 06'50" / 06'30" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'54")

06'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'15")

06'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'37")

06'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'32")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

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怠惰10天，該動起來！
2月第一跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.29 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬崑庭, 洪嘉雄和其他 22 人說推

·

荷蘭兔二月開工大吉呀

2020-02-10 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'41"	00:19'48"
4	06'43"	00:26'31"
5	05'55"	00:32'26"
6	06'01"	00:38'27"
7	06'12"	00:44'39"
8	06'50"	00:51'29"
9	06'30"	00:57'59"
9.0	09'16"	00:58'08"

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