阿南 2020/02/02 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

全馬 | 06:27:24 | 09:10/km | 第104馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:21'12" (+02'26")

10 km

(01:21'12")

00:43'05" (+04'58")

15 km

(02:00'20")

00:39'08" (+01'01")

01:18'46"

20 km

(02:39'58")

00:39'38" (+01'31")

25 km

(03:27'28")

00:47'30" (+09'23")

01:39'46" (+21'00")

30 km

(04:19'44")

00:52'16" (+14'09")

35 km

(04:58'03")

00:38'19" (+00'12")

01:28'45" (+09'59")

40 km

(05:48'29")

00:50'26" (+12'19")

Finish

(06:27:24)

日期: 2020-02-02 07:01 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'01")

1000 / 1000

06'58"

(14'59")

06'58" (+01'58")

1000 / 2000

08'19"

(23'19")

08'19" (+03'19")

1000 / 3000

08'07"

(31'26")

08'07" (+03'07")

1000 / 4000

06'39"

(38'06")

06'39" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜77姐初馬解鎖

賽後評分: 補給有夠優的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1254.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, Alan Wu 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'58"	00:15'00"
3	08'19"	00:23'19"
4	08'08"	00:31'27"
5	06'40"	00:38'07"
6	13'25"	00:51'32"
7	06'38"	00:58'10"
8	07'32"	01:05'42"
9	10'00"	01:15'42"
10	05'30"	01:21'12"
11	06'27"	01:27'39"
12	09'04"	01:36'43"
13	06'29"	01:43'12"
14	07'25"	01:50'37"
15	09'43"	02:00'20"
16	06'35"	02:06'55"
17	07'43"	02:14'38"
18	10'50"	02:25'28"
19	09'01"	02:34'29"
20	05'29"	02:39'58"
21	05'29"	02:45'27"
22	22'17"	03:07'44"
23	07'09"	03:14'53"
24	05'54"	03:20'47"
25	06'41"	03:27'28"
26	09'56"	03:37'24"
27	11'11"	03:48'35"
28	08'36"	03:57'11"
29	08'31"	04:05'42"
30	14'02"	04:19'44"
31	05'09"	04:24'53"
32	05'00"	04:29'53"
33	08'34"	04:38'27"
34	09'14"	04:47'41"
35	10'22"	04:58'03"
36	10'48"	05:08'51"
37	11'04"	05:19'55"
38	07'46"	05:27'41"
39	07'17"	05:34'58"
40	13'31"	05:48'29"
41	08'23"	05:56'52"
42	09'17"	06:06'09"
43	09'54"	06:16'03"
44	08'11"	06:24'14"
44.4	07'58"	06:27'23"