林政賢 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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67.8 km | 03:29:15 | 19.4 km/h

日期: 2020-02-02 09:27 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1884 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.95 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-11.0 %
2	3.4	2.0 %
3	16.0	-7.0 %
4	28.1	-0.2 %
5	18.8	3.3 %
6	11.1	2.2 %
7	22.6	1.0 %
8	16.4	1.2 %
9	24.8	-1.3 %
10	18.5	2.2 %
11	20.1	1.3 %
12	22.0	1.7 %
13	13.6	3.5 %
14	8.4	6.5 %
15	8.8	5.7 %
16	12.7	7.2 %
17	30.0	-5.8 %
18	26.7	-7.1 %
19	23.2	-4.2 %
20	14.4	-0.4 %
21	17.0	-0.7 %
22	15.9	2.0 %
23	21.3	-0.7 %
24	35.0	1.0 %
25	30.5	-0.2 %
26	31.6	-0.1 %
27	27.3	-0.4 %
28	25.4	-0.2 %
29	24.5	1.0 %
30	28.3	-0.1 %
31	25.2	1.0 %
32	2.0	1.3 %
33	22.9	-0.4 %
34	24.5	-0.7 %
35	29.3	1.0 %
36	25.2	1.4 %
37	24.8	-0.2 %
38	27.9	1.0 %
39	23.7	1.7 %
40	25.2	-0.2 %
41	16.4	1.0 %
42	24.5	-0.2 %
43	14.1	3.0 %
44	22.9	-0.2 %
45	13.9	1.2 %
46	27.7	1.0 %
47	25.9	-0.1 %
48	28.3	0.0 %
49	26.3	-0.2 %
50	2.7	1.8 %
51	27.1	1.0 %
52	26.9	2.0 %
53	27.1	-0.2 %
54	24.8	1.7 %
55	26.7	-0.2 %
56	23.5	1.0 %
57	27.3	1.0 %
58	24.3	1.0 %
59	16.0	1.5 %
60	21.6	-0.9 %
61	21.1	1.2 %
62	26.3	1.0 %
63	24.0	1.0 %
64	15.1	1.8 %
65	2.5	1.2 %
66	15.7	1.5 %
67	14.4	1.0 %
67.8	3.3	11.6 %

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