12.0 km | 01:07:31 | 05:37/km日期: 2020-02-05 05:44 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%
Pace: 06'07" / 06'02" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 06'07" / 04'55" / 05'03" / 04'54" / 06'30" / 06'35" / 06'06" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+02'39") | 7 / 2007 |
| 4 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 3007 |
| 5 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 4007 |
| 6 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 5007 |
| 7 | | 04'50" (+00'07") | 200 / 5207 |
| 8 | | 06'27" (+01'44") | 800 / 6007 |
| 9 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 7007 |
| 10 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 8007 |
| 11 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 9007 |
| 12 | | 04'43" | 200 / 9207 |
| 13 | | 06'55" (+02'12") | 800 / 10007 |
| 14 | | 06'34" (+01'51") | 1000 / 11007 |
| 15 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 12007 |
| 16 | | 05'31" (+00'48") | 10 / 12018 |
熱身+(3.2K+800mR)*2+緩和
第一趟就跑到很累，第二趟就覺得有點想吐⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
147.57 km 
鱷魚母子 3代（39）墨綠色 累積 :
885.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'02" | 00:12'09" |
| 3 | 05'09" | 00:17'18" |
| 4 | 05'00" | 00:22'18" |
| 5 | 05'00" | 00:27'18" |
| 6 | 06'07" | 00:33'25" |
| 7 | 04'55" | 00:38'20" |
| 8 | 05'03" | 00:43'23" |
| 9 | 04'54" | 00:48'17" |
| 10 | 06'30" | 00:54'47" |
| 11 | 06'35" | 01:01'22" |
| 12 | 06'06" | 01:07'28" |
| 12.0 | 03'32" | 01:07'32" |
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