hsiang花蓮綠蠵龜 2013/02/10 訓練日誌

hsiang花蓮綠蠵龜花蓮
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hsiang花蓮綠蠵龜

37.3 km | 04:22:06 | 07:01/km

日期: 2013-02-10 07:26 - 總爬升: 146 m - 地點: 跑步拜年 - 天氣: 大地回春，陽光普照 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2385 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 05'49" / 07'34" / 06'13" / 07'24" / 05'53" / 06'07" / 06'12" / 06'53" / 06'23" / 06'05" / 06'07" / 06'09" / 06'05" / 08'37" / 08'51" / 05'56" / 05'50" / 05'50" / 05'56" / 06'01" / 08'09" / 06'14" / 08'07" / 06'13" / 07'46" / 07'05" / 07'06" / 08'44" / 06'44" / 07'34" / 10'21" / 06'56" / 13'07" / 07'03" / 06'24" / 06'15" / 06'15" /

花蓮

hsiang花蓮綠蠵龜

留言

大年初一跑步拜年，一一造訪了我健康家族成員的兄長，共15戶，雖然幾戶兄長不在，但是也送上我衷心的祝福，願家族新的一年，闔家平安，順利。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fred, WLY 和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jerry Wu 新年快樂~^o^~

2013-02-10 22:08 ·

John Fang 祥哥,好美的照片.今年過年因為工作的關係,不能回花蓮老家,看到你拍的照片,讓我知道花蓮今天的天空與海還是一樣的藍~

2013-02-11 00:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	07'34"	00:19'46"
4	06'13"	00:25'59"
5	07'24"	00:33'23"
6	05'53"	00:39'16"
7	06'07"	00:45'23"
8	06'12"	00:51'35"
9	06'53"	00:58'28"
10	06'23"	01:04'51"
11	06'05"	01:10'56"
12	06'07"	01:17'03"
13	06'09"	01:23'12"
14	06'05"	01:29'17"
15	08'37"	01:37'54"
16	08'51"	01:46'45"
17	05'56"	01:52'41"
18	05'50"	01:58'31"
19	05'50"	02:04'21"
20	05'56"	02:10'17"
21	06'01"	02:16'18"
22	08'09"	02:24'27"
23	06'14"	02:30'41"
24	08'07"	02:38'48"
25	06'13"	02:45'01"
26	07'46"	02:52'47"
27	07'05"	02:59'52"
28	07'06"	03:06'58"
29	08'44"	03:15'42"
30	06'44"	03:22'26"
31	07'34"	03:30'00"
32	10'21"	03:40'21"
33	06'56"	03:47'17"
34	13'07"	04:00'24"
35	07'03"	04:07'27"
36	06'24"	04:13'51"
37	06'15"	04:20'06"
37.3	06'14"	04:22'06"