李重九 2014/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
ID 138384

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.4 km | 03:01:20 | 15.7 km/h

日期: 2014-08-26 18:59 - 總爬升: 973 m - 地點: 聖人瀑布 - 天氣: 好 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

台北市

李重九

8/26團照

和 dayso 說推

·

台北市

李重九

不少人在這裡納涼，還有家長帶帳篷給小孩玩。

和 dayso 說推

·

台北市

李重九

和 dayso 說推

·

台北市

李重九

不少人在這裡納涼，還有家長帶帳篷給小孩玩。

dayso 說推

·

台北市

李重九

·

單車
--
今早爬上竹子湖，晚上團騎前又先爬上冷水坑，明天休課一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 680.97 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

terresa, ricky tseng 和其他 11 人說推

·

別偷懶⋯ 歡迎真的來了～

2014-08-27 00:04 ·

2 個人推

別偷懶⋯ 陽明山～風景超棒的唷～加油！

2014-08-27 00:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-6.0 %
2	14.6	7.2 %
3	13.3	7.4 %
4	12.3	8.2 %
5	14.4	5.5 %
6	20.2	5.0 %
7	15.1	9.3 %
8	15.9	5.3 %
9	12.5	8.1 %
10	16.0	-3.4 %
11	7.9	13.8 %
12	8.1	9.7 %
13	10.5	10.1 %
14	7.5	6.9 %
15	23.8	-6.3 %
16	26.5	-8.2 %
17	30.0	-6.4 %
18	16.1	-10.5 %
19	25.9	-5.0 %
20	25.2	-7.6 %
21	18.2	-5.8 %
22	16.2	3.2 %
23	24.3	-3.1 %
24	27.5	-4.3 %
25	31.0	-6.4 %
26	29.8	-7.9 %
27	30.3	-6.3 %
28	16.7	-9.4 %
29	15.7	3.4 %
30	16.1	4.4 %
31	10.1	6.9 %
32	34.0	-5.0 %
33	27.1	-4.8 %
34	36.4	-4.1 %
35	36.4	-6.2 %
36	25.0	-6.6 %
37	24.7	-2.9 %
38	16.9	-4.5 %
39	20.2	-3.2 %
40	3.1	7.5 %
41	24.2	-3.7 %
42	23.1	-3.8 %
43	20.9	-3.0 %
44	20.8	6.6 %
45	21.1	6.5 %
46	15.5	9.5 %
47	13.6	9.6 %
47.4	10.3	16.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h