Soutatsu Ngo 2020/02/16 訓練日誌

Soutatsu Ngo 台北市
ID 338778

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Soutatsu Ngo

半馬 | 02:30:28 | 07:07/km | 第7半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+07'06")

01:19'44" (+18'21")

10 km

(01:19'44")

00:42'03" (+11'28")

15 km

(01:50'32")

00:30'48" (+00'13")

01:01'23"

20 km

(02:21'07")

00:30'35"

Finish

(02:30:28)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 28570 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'20")

1005 / 1005

169 / 88

06'03"

(12'46")

06'00" (+00'40")

1007 / 2013

174 / 95

06'52"

(19'38")

06'50" (+01'30")

1003 / 3017

174 / 83

08'35"

(28'13")

08'30" (+03'10")

1008 / 4025

196 / 59

09'44"

(37'57")

09'42" (+04'22")

1002 / 5027

205 / 50

展開計圈分析

賽後評分: 這麼冷的天氣還有這麼多志工隊幫忙，有補給真是太棒喏！紅燒麵輪湯好吃！滷味好吃！烤豬好吃！餅乾好吃！水果好吃！咖啡奶茶好喝！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.60 km

母子鱷魚百變Y拖累積 : 686.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 4 人說推

留言

陳達鈴晚上好，恭喜漂亮完賽，新週運動愉快。

2020-02-17 22:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	06'55"	00:19'37"
4	08'30"	00:28'07"
5	09'34"	00:37'41"
6	08'48"	00:46'29"
7	05'59"	00:52'28"
8	08'51"	01:01'19"
9	11'00"	01:12'19"
10	07'25"	01:19'44"
11	07'02"	01:26'46"
12	06'35"	01:33'21"
13	05'52"	01:39'13"
14	05'55"	01:45'08"
15	05'24"	01:50'32"
16	05'54"	01:56'26"
17	05'42"	02:02'08"
18	07'00"	02:09'08"
19	06'01"	02:15'09"
20	05'58"	02:21'07"
21	06'21"	02:27'28"
21.3	10'50"	02:30'28"