13.2 km | 01:14:24 | 05:36/km日期: 2013-02-11 08:54 - 地點: 仁德 台39線 - 天氣: 陰, 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'54" / 05'38" / 05'40" / 05'43" / 05'44" / 05'32" / 05'35" / 05'36" / 05'27" / 05'30" / 05'13" / 05'46" / 05'38" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+00'12") | 2386 / 2386 |
2 | | 05'43" (+00'12") | 2800 / 5186 |
3 | | 05'31" | 4391 / 9578 |
4 | | 05'10" | 1084 / 10662 |
今早睡到自然醒, 再出去附近跑一跑, 跑到一半肚子怪怪的想上大號, 趕快衝到加油站去上厠所, 呼...... 好險..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 288.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'38" | 00:11'32" |
3 | 05'40" | 00:17'12" |
4 | 05'43" | 00:22'55" |
5 | 05'44" | 00:28'39" |
6 | 05'32" | 00:34'11" |
7 | 05'35" | 00:39'46" |
8 | 05'36" | 00:45'22" |
9 | 05'27" | 00:50'49" |
10 | 05'30" | 00:56'19" |
11 | 05'13" | 01:01'32" |
12 | 05'46" | 01:07'18" |
13 | 05'38" | 01:12'56" |
13.2 | 05'53" | 01:14'24" |