Jonathan Chang 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.4 km | 01:02:52 | 06:02/km

日期: 2020-02-13 04:32 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'55" / 06'10" / 06'26" / 06'08" / 05'59" / 06'04" / 06'05" / 06'08" / 06'04" / 06'11" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'00")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'26")

06'25" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'30")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'29")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

出差前慢慢跑一下。只睡三個小時跑不動。凌晨一點寵物旅館說15歲狗兒子出了狀況。現在在醫院住院觀察。可樂你要加油啊🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, 淑君和其他 10 人說推

·

飛龍相信寵物會度過難關~

2020-02-13 14:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'10"	00:12'05"
3	06'26"	00:18'31"
4	06'08"	00:24'39"
5	05'59"	00:30'38"
6	06'04"	00:36'42"
7	06'05"	00:42'47"
8	06'08"	00:48'55"
9	06'04"	00:54'59"
10	06'11"	01:01'10"
10.4	05'32"	01:03'24"

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