陳榮文 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.0 km | 00:22:29 | 04:28/km

日期: 2020-02-15 18:01 - 地點: 溪口鄉 - 平均心率: 155 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'19" / 04'18" / 04'29" / 04'47" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'03")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'47"

(17'50")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'26")

04'35" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(22'29")

03'54"

15 / 5015

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

🦟🦟🦟🦟🦟
蚊子也太太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.75 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1798.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳忠傑和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮文戴口罩跑😷 很喘....,

2020-02-15 22:56 ·

1 個人推

蔡鎮鴻真的～戴口罩好難跑😅

2020-02-16 09:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'29"	00:13'06"
4	04'47"	00:17'53"
5	04'35"	00:22'28"
5.0	04'18"	00:22'32"

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