0228Monkey 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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20.0 km | 02:00:52 | 06:02/km

日期: 2014-08-30 22:50 - 地點: 三民家商 - 天氣: 良好 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'01" / 06'16" / 06'06" / 06'19" / 06'15" / 06'02" / 05'58" / 05'46" / 05'51" / 05'52" / 05'36" / 05'38" / 05'38" / 05'33" / 05'24" / 05'52" / 06'16" / 06'10" / 06'17" / 06'53" / 287'30" /

這個月最後一次練習了,20K做收,最後1K赤腳慢慢跑,
現在月跑量盡量維持100K

8月累積里程 : 107.90 km

asics GEL-ELECTRO33 累積 : 210.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

andy , 馮小強和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'16"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'19"	00:24'42"
5	06'15"	00:30'57"
6	06'02"	00:36'59"
7	05'58"	00:42'57"
8	05'46"	00:48'43"
9	05'51"	00:54'34"
10	05'52"	01:00'26"
11	05'36"	01:06'02"
12	05'38"	01:11'40"
13	05'38"	01:17'18"
14	05'33"	01:22'51"
15	05'24"	01:28'15"
16	05'52"	01:34'07"
17	06'16"	01:40'23"
18	06'10"	01:46'33"
19	06'17"	01:52'50"
20	06'53"	01:59'43"
20.0	287'29"	02:00'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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