Jones 2020/02/14 訓練日誌

Jones 台北市
ID 181983

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Jones

12.1 km | 01:00:16 | 04:58/km

日期: 2020-02-14 06:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 06'29" / 10'25" / 05'09" / 07'35" / 04'51" / 04'36" / 04'31" / 05'48" / 04'42" / 04'42" / 04'31" / 05'09" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'54")

1000 / 1000

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'43")

1000 / 2000

05'09"

(16'01")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

02'52"

(18'53")

05'40" (+01'03")

505 / 3505

17'43"

(36'36")

04'39" (+00'02")

3798 / 7304

展開計圈分析

台北市

Jones

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情人節清晨大(誤❌)霧

AQI 76。小孩在放不完的寒假中，不用帶他們上學，時間比較多可以去河濱跑。難得今天出大霧，可見距離大概30公尺，看不到對岸，趁機拍了一些「看不清楚」的照片。Garmin會送兩個情人節勳章，沒事可以收集一下。XD

晴朗, 19°C, 體感 20°C, 濕度 95%, 風速 1m/s 風向東南東 - Klimat.app

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.37 km

Adidas Adios 3 累積 : 251.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Jones @柏菁早安，情人節快樂

2020-02-14 10:46 ·

1 個人推

Jones @Judy: 謝謝, 心率可能不準, 參考就好 XD 情人節快樂喔~

2020-02-14 10:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	10'25"	00:16'54"
3	05'09"	00:22'03"
4	07'35"	00:29'38"
5	04'51"	00:34'29"
6	04'36"	00:39'05"
7	04'31"	00:43'36"
8	05'48"	00:49'24"
9	04'42"	00:54'06"
10	04'42"	00:58'48"
11	04'31"	01:03'19"
12	05'09"	01:08'28"
12.1	05'12"	01:09'05"