Jonathan Chang 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.2 km | 01:08:48 | 05:38/km

日期: 2020-02-17 05:39 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 10°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 06'00" / 05'59" / 05'38" / 05'38" / 05'47" / 05'47" / 05'18" / 04'44" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'47")

05'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'29")

05'42" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'10")

05'41" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'10")

05'59" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

今天出門況狀不是很好。決定先在家附近繞圈圈。跑了2K覺得好像好多了就跑出去。今天順便也跑了可樂平常散步的路線。想起可樂的生日與父親的忌日一樣是4/5。你是特別來陪我的。謝謝你。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

淑君, 張家良和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'42"	00:23'11"
5	06'00"	00:29'11"
6	05'59"	00:35'10"
7	05'38"	00:40'48"
8	05'38"	00:46'26"
9	05'47"	00:52'13"
10	05'47"	00:58'00"
11	05'18"	01:03'18"
12	04'44"	01:08'02"
12.2	05'11"	01:09'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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