Hung Yi 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Yi 新北市
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7.0 km | 04:28:30 | 38:31/km

日期: 2020-02-23 09:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 19944 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'30"

(32'30")

1.85 (-3.10)

1000 / 1000

96 / 31

2

01:07'44"

(01:40'14")

0.89 (-4.07)

1000 / 2000

69 / 21

3

59'13"

(02:39'27")

1.01 (-3.94)

1000 / 3000

57 / 29

4

01:01'36"

(03:41'03")

0.97 (-3.98)

1000 / 4000

58 / 27

5

12'08"

(03:53'11")

4.95

1000 / 5001

124 / 66

展開計圈分析

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初次爬🔥火炎山🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱忠進和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'19"	00:30'19"
2	59'33"	01:29'52"
3	67'37"	02:37'29"
4	62'35"	03:40'04"
5	11'53"	03:51'57"
6	12'37"	04:04'34"
7	22'34"	04:27'08"
7.0	-45'-15"	04:28'30"

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