牛小毛 2014/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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13.0 km | 01:10:01 | 05:23/km

日期: 2014-08-29 16:03 - 總爬升: 142 m - 地點: 龍崎楠坑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 04'58" / 05'00" / 05'49" / 05'28" / 05'06" / 05'36" / 05'21" / 05'48" / 04'51" / 05'47" / 05'22" / 05'31" /

台南

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Juis 說推

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漢智哥揪跑龍崎團訓路線，這條路還真的是幽靜。缺點就是海拔太低，所以跑起來有點熱...不然坡度上上下下的也是挺有挑戰性的。因為趕著回家，所以無法跟完全程。讓漢智哥苦心相勸...讓我到6.5K處再折返。

回程往台南雷雨交加...我就直接不穿雨衣殺回去

8月累積里程 : 306.66 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

Android - HTC HTC One X 上傳 | 10 years ago

涂震川(阿川)~OM , Ryan 和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

Alan Kuo 原來是跑一半就折返，我昨天早上快10點去騎，一路上幾乎都還有樹蔭，還不會熱。

2014-09-01 09:06 ·

1 個人推

牛小毛跑完嘉義的山，這種小丘陵就比較不喜歡跑。因為太熱了，夏天到海拔1000以上的跑真是舒服，不過相對的也比較沒有訓練到。

2014-09-01 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'58"	00:10'22"
3	05'00"	00:15'22"
4	05'49"	00:21'11"
5	05'28"	00:26'39"
6	05'06"	00:31'45"
7	05'36"	00:37'21"
8	05'21"	00:42'42"
9	05'48"	00:48'30"
10	04'51"	00:53'21"
11	05'47"	00:59'08"
12	05'22"	01:04'30"
13.0	05'31"	01:10'01"

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