洲淡定 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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9.7 km | 00:58:21 | 06:01/km

日期: 2020-02-23 07:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 10666 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'29" / 05'46" / 05'47" / 05'51" / 05'57" / 06'10" / 06'36" / 05'47" / 06'38" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32"

1000 / 1000

180 / 100

2

05'50"

(11'23")

05'46" (+00'14")

1011 / 2012

186 / 92

3

05'46"

(17'09")

05'43" (+00'11")

1006 / 3019

187 / 93

4

05'49"

(22'58")

05'47" (+00'15")

1003 / 4022

184 / 93

5

06'03"

(29'01")

06'01" (+00'29")

1004 / 5027

185 / 89

展開計圈分析

高雄

洲淡定

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.74 km

母子鱷魚ㄚ拖一代累積 : 246.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

唐璟喨和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	05'47"	00:17'02"
4	05'51"	00:22'53"
5	05'57"	00:28'50"
6	06'10"	00:35'00"
7	06'36"	00:41'36"
8	05'47"	00:47'23"
9	06'38"	00:54'01"
9.7	06'14"	00:58'21"

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朋友動態

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