Ja Jasmine 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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10.2 km | 01:27:25 | 08:32/km

日期: 2020-02-18 20:07 - 總爬升: 280 m - 地點: 朝陽大學後山訓 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'50" / 10'24" / 09'18" / 08'01" / 06'51" / 10'57" / 10'08" / 19'16" / 06'17" / 06'40" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'32")

1000 / 1000

2

10'23"

(19'12")

10'23" (+04'06")

1000 / 2000

3

09'18"

(28'31")

09'18" (+03'01")

1000 / 3000

4

08'00"

(36'32")

08'00" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'51"

(43'23")

06'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.99 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, 葉雲星和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	10'24"	00:19'14"
3	09'18"	00:28'32"
4	08'01"	00:36'33"
5	06'51"	00:43'24"
6	10'57"	00:54'21"
7	10'08"	01:04'29"
8	19'16"	01:23'45"
9	06'17"	01:30'02"
10	06'40"	01:36'42"
10.2	06'57"	01:38'18"

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