徐世宗 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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3.2 km | 00:15:22 | 04:48/km

日期: 2020-02-19 06:07 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'30" / 24'40" /

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

長間歇，第2趟3200m(目標4:50達標)

跑者語錄：事實上，若想完成夢想，光理性分析還不夠，得進一步學會「放棄」。王冠翔認為，每個人一天都只有24小時，想在有限的時間裡鍛鍊，就得學著放棄對目標有害的事物。文：台灣人完成世界六大馬拉松賽事的最速男-王冠翔

2月累積里程 : 261.58 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1418.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 仲濟光和其他 110 人說推

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觀看另 11 則留言

煌弟晚安週三日晨跑愉快

2020-02-19 23:00 ·

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Chase終點在前方強大的間歇訓練！

2020-02-20 09:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
1.6	07'42"	00:15'26"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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