18.2 km | 01:25:03 | 04:40/km日期: 2020-02-20 18:41 - 平均心率: 174 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 15640 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'13" / 04'49" / 04'42" / 04'28" / 04'13" / 04'18" / 04'21" / 04'21" / 04'11" / 04'12" / 04'37" / 04'44" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 05'25" / 05'39" / 04'54" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'13" (+01'04") | 1001 / 1001 | 172 / 111 |
2 | | 04'48" (+00'39") | 1002 / 2003 | 178 / 116 |
3 | | 04'42" (+00'33") | 1007 / 3010 | 181 / 117 |
4 | | 04'25" (+00'16") | 1008 / 4019 | 180 / 124 |
5 | | 04'15" (+00'06") | 1008 / 5028 | 181 / 129 |
6 | | 04'16" (+00'07") | 1003 / 6031 | 186 / 125 |
7 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 7031 | 188 / 122 |
8 | | 04'22" (+00'13") | 1002 / 8034 | 189 / 120 |
9 | | 04'09" | 1008 / 9043 | 186 / 129 |
10 | | 04'10" (+00'01") | 1005 / 10049 | 189 / 126 |
11 | | 04'36" (+00'27") | 1001 / 11050 | 187 / 115 |
12 | | 04'43" (+00'34") | 1005 / 12056 | 186 / 113 |
13 | | 04'37" (+00'28") | 1004 / 13061 | 186 / 115 |
14 | | 04'38" (+00'29") | 1006 / 14068 | 186 / 115 |
15 | | 04'38" (+00'29") | 1003 / 15071 | 185 / 116 |
16 | | 05'28" (+01'19") | 1005 / 16076 | 182 / 99 |
17 | | 05'37" (+01'28") | 1003 / 17079 | 179 / 98 |
18 | | 04'50" (+00'41") | 1000 / 18079 | 184 / 112 |
19 | | 04'14" (+00'05") | 184 / 18264 | 183 / 128 |
今天不用加班,正常參與夜間團練
一開始慢跑熱身,2K後換上短T ,
看到一位速度很穩的跑者就跟上了
,不過有點吃力,15K再去上厠所減輕負擔,再陪跑1818做結束。
#二代黃色Y 拖
#謝謝宗哥的熱奶茶
#沒人要陪跑半程
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 407.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'49" | 00:10'02" |
3 | 04'42" | 00:14'44" |
4 | 04'28" | 00:19'12" |
5 | 04'13" | 00:23'25" |
6 | 04'18" | 00:27'43" |
7 | 04'21" | 00:32'04" |
8 | 04'21" | 00:36'25" |
9 | 04'11" | 00:40'36" |
10 | 04'12" | 00:44'48" |
11 | 04'37" | 00:49'25" |
12 | 04'44" | 00:54'09" |
13 | 04'39" | 00:58'48" |
14 | 04'39" | 01:03'27" |
15 | 04'39" | 01:08'06" |
16 | 05'25" | 01:13'31" |
17 | 05'39" | 01:19'10" |
18 | 04'54" | 01:24'04" |
18.2 | 05'19" | 01:25'03" |