10.6 km | 00:54:35 | 05:10/km日期: 2014-09-01 05:48 - 地點: 台江大道 - 天氣: 普普 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'13" / 04'47" / 04'51" / 06'31" / 05'29" / 04'55" / 04'59" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'22") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'49" | 1013 / 2013 |
| 3 | | 04'49" | 990 / 3004 |
| 4 | | 06'32" (+01'43") | 1005 / 4009 |
| 5 | | 05'27" (+00'38") | 997 / 5007 |
| 6 | | 04'54" (+00'05") | 1007 / 6014 |
| 7 | | 04'57" (+00'08") | 996 / 7011 |
| 8 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 8012 |
| 9 | | 05'00" (+00'11") | 1013 / 9025 |
| 10 | | 04'58" (+00'09") | 993 / 10018 |
| 11 | | 04'56" (+00'07") | 563 / 10582 |
基本訓練
今天是休假日,但是依然要排定訓練,途中遇到經常相遇的伯伯與他小聊了一下,原來伯伯他今年四月有跑過北頭洋全馬了,星光馬也有跑,但是跑到30k就回家休息了,年底的阿公店是他的第二馬,祝他順利囉!!!
9月累積里程 : 115.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'47" | 00:10'00" |
| 3 | 04'51" | 00:14'51" |
| 4 | 06'31" | 00:21'22" |
| 5 | 05'29" | 00:26'51" |
| 6 | 04'55" | 00:31'46" |
| 7 | 04'59" | 00:36'45" |
| 8 | 05'00" | 00:41'45" |
| 9 | 04'58" | 00:46'43" |
| 10 | 05'01" | 00:51'44" |
| 10.6 | 05'09" | 00:54'35" |
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