21.5 km | 01:41:43 | 04:43/km日期: 2020-02-27 18:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 18612 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'38" / 05'32" / 05'28" / 05'15" / 05'13" / 05'05" / 04'29" / 04'31" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'32" / 04'27" / 04'31" / 04'35" / 04'31" / 04'21" / 04'26" / 04'31" / 04'25" / 04'23" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+01'19") | 1003 / 1003 | 177 / 100 |
2 | | 05'30" (+01'12") | 1005 / 2008 | 177 / 102 |
3 | | 05'26" (+01'08") | 1005 / 3014 | 176 / 104 |
4 | | 05'13" (+00'55") | 1003 / 4017 | 178 / 107 |
5 | | 05'12" (+00'54") | 1003 / 5021 | 179 / 107 |
6 | | 05'05" (+00'47") | 1005 / 6026 | 180 / 109 |
7 | | 04'28" (+00'10") | 1007 / 7034 | 181 / 123 |
8 | | 04'28" (+00'10") | 1011 / 8045 | 183 / 121 |
9 | | 04'26" (+00'08") | 1008 / 9053 | 183 / 122 |
10 | | 04'25" (+00'07") | 1003 / 10057 | 184 / 122 |
11 | | 04'23" (+00'05") | 1004 / 11061 | 185 / 122 |
12 | | 04'31" (+00'13") | 1001 / 12063 | 182 / 121 |
13 | | 04'27" (+00'09") | 1007 / 13071 | 183 / 122 |
14 | | 04'27" (+00'09") | 1001 / 14072 | 183 / 122 |
15 | | 04'33" (+00'15") | 1005 / 15077 | 183 / 119 |
16 | | 04'31" (+00'13") | 1009 / 16086 | 187 / 118 |
17 | | 04'18" | 1009 / 17096 | 188 / 123 |
18 | | 04'22" (+00'04") | 1001 / 18097 | 188 / 120 |
19 | | 04'32" (+00'14") | 1006 / 19103 | 187 / 117 |
20 | | 04'23" (+00'05") | 1006 / 20110 | 188 / 120 |
21 | | 04'21" (+00'03") | 1005 / 21115 | 188 / 121 |
22 | | 04'33" (+00'15") | 522 / 21637 | 183 / 119 |
週四嘉新國中~夜跑團練
提早到跟著陌生跑者熱身
氣溫很合適
時間上也許可
就賺到半馬了
半馬中途都沒吃喝
因為晚上有生日蛋糕吃
謝謝宜蓁贊助~生日快樂
#紫色 二代Y拖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 407.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'32" | 00:11'10" |
3 | 05'28" | 00:16'38" |
4 | 05'15" | 00:21'53" |
5 | 05'13" | 00:27'06" |
6 | 05'05" | 00:32'11" |
7 | 04'29" | 00:36'40" |
8 | 04'31" | 00:41'11" |
9 | 04'29" | 00:45'40" |
10 | 04'26" | 00:50'06" |
11 | 04'25" | 00:54'31" |
12 | 04'32" | 00:59'03" |
13 | 04'27" | 01:03'30" |
14 | 04'31" | 01:08'01" |
15 | 04'35" | 01:12'36" |
16 | 04'31" | 01:17'07" |
17 | 04'21" | 01:21'28" |
18 | 04'26" | 01:25'54" |
19 | 04'31" | 01:30'25" |
20 | 04'25" | 01:34'50" |
21 | 04'23" | 01:39'13" |
21.5 | 04'47" | 01:41'43" |