緣督之英 2012/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 01:04:23 | 06:01/km

日期: 2012-03-20 15:49 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 大太陽又吹北風的怪天氣 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 06'00" / 05'29" / 05'45" / 05'25" / 06'16" / 06'36" / 06'45" / 06'38" / 07'26" / 06'34" / 02'11" /

今天起跑時還滿有衝勁的，不過五公里後突然覺得有點累，並不是腳沒力也不是呼吸不順，就是有股無力感，難道跑步給我的熱情消退了嗎？不可能吧！趕快給自己心理建設一下～加油！

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, yamato 和其他 4 人說推

·

蔡榮漳閣下有看到我嗎？時間上我們應該有遇見…？

2012-03-20 19:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'29"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'25"	00:22'39"
5	06'16"	00:28'55"
6	06'36"	00:35'31"
7	06'45"	00:42'16"
8	06'38"	00:48'54"
9	07'26"	00:56'20"
10	06'34"	01:02'54"
10.7	02'11"	01:04'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km