Lacaria Tsai 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
ID 392698

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11.0 km | 00:58:58 | 05:21/km

日期: 2020-02-28 14:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'28" / 05'14" / 05'26" / 05'31" / 05'20" / 06'01" / 05'26" / 05'25" / 05'11" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'28")

05'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'09")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'34")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lacaria Tsai

·

Easy5"25(11k) W3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.87 km

Mizuno rider 23 累積 : 868.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mercy Huang, Carol Kuo 和其他 7 人說推

·

🐷俐🐷 優秀～～～～

2020-02-28 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'28"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'26"	00:21'09"
5	05'31"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	06'01"	00:38'01"
8	05'26"	00:43'27"
9	05'25"	00:48'52"
10	05'11"	00:54'03"
11	05'28"	00:59'31"
11.0	05'52"	00:59'33"

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朋友動態

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