謝老闆 2020/02/28 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

10.0 km | 01:13:31 | 07:21/km

2020 第六屆熊愛跑櫻花道公益路跑

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:13:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2020-02-28 09:03 - 總爬升: 166 m - 地點: 福山國小 - 天氣: 晴晴晴🥵 - 平均心率: 157 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'58")

1000 / 1000

06'04"

(12'01")

06'04" (+01'05")

1000 / 2000

15'38"

(27'40")

15'38" (+10'39")

1000 / 3000

06'41"

(34'22")

06'41" (+01'42")

1000 / 4000

04'59"

(39'21")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天～～
不是來跑步的，
是來吃補給品！🤣🤣🤣
烤豬、草莓、香檳、啤酒、番茄、⋯⋯
第一次在補給站停了這麼久～～😅
烤豬好好吃喔！😋

賽後評分: 每年228都來吃一下！喔！是跑一下啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.91 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 克里斯和其他 4 人說推

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曾烽耿午安
假日運動愉快~

2020-02-28 14:36 ·

1 個人推

謝老闆午安～
假日愉快！😁

2020-02-28 14:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'05"	00:12'02"
3	15'39"	00:27'41"
4	06'41"	00:34'22"
5	05'00"	00:39'22"
6	06'39"	00:46'01"
7	06'12"	00:52'13"
8	07'40"	00:59'53"
9	05'45"	01:05'38"
10	06'12"	01:11'50"
10.3	05'43"	01:13'31"