Ja Jasmine 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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5.3 km | 00:37:41 | 07:09/km

日期: 2020-02-28 08:19 - 地點: 南方咖啡 - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'51" / 06'16" / 06'20" / 08'19" / 07'31" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'07")

06'16"

1000 / 2000

3

06'19"

(19'26")

06'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'19"

(27'45")

08'19" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'31"

(35'17")

07'31" (+01'15")

1000 / 5000

6

02'24"

(37'41")

09'04" (+02'48")

265 / 5265

南投

Ja Jasmine

·

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Ja Jasmine

·

興大康堤↔️南方咖啡

賴大生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.99 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, Kelly Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'20"	00:19'27"
4	08'19"	00:27'46"
5	07'31"	00:35'17"
5.3	09'05"	00:37'42"

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