謝老闆 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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5.0 km | 00:32:36 | 06:27/km

日期: 2020-02-29 06:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'52" / 07'10" / 05'34" / 06'49" / 07'07" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'24")

06'53" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'58")

05'34"

1000 / 3000

4

06'12"

(25'10")

06'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'18")

07'07" (+01'33")

1000 / 5000

6

00'18"

(32'36")

06'13" (+00'39")

49 / 5049

新北市

謝老闆

·

今天早上～帶小隻的來晨跑🏃‍♀️🏃‍♂️
因爲只有他叫得起來～🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.91 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳介原和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	05'34"	00:19'36"
4	06'49"	00:26'25"
5	07'07"	00:33'32"
5.0	06'04"	00:33'50"

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