MikeChu 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.5 km | 00:48:13 | 05:40/km

日期: 2020-03-01 10:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 8674 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'38" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 05'35" / 05'31" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

179 / 98

2

05'45"

(11'24")

05'44" (+00'13")

1001 / 2001

181 / 96

3

05'45"

(17'09")

05'44" (+00'13")

1002 / 3003

181 / 96

4

05'43"

(22'52")

05'42" (+00'11")

1002 / 4006

181 / 96

5

05'45"

(28'37")

05'44" (+00'13")

1001 / 5007

175 / 99

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'44"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'40"	00:22'44"
5	05'42"	00:28'26"
6	05'40"	00:34'06"
7	05'35"	00:39'41"
8	05'31"	00:45'12"
8.5	05'58"	00:48'13"

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