9.0 km | 00:53:23 | 05:55/km日期: 2014-09-02 16:51 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%
Pace: 07'14" / 05'53" / 05'42" / 05'57" / 05'49" / 05'41" / 09'24" / 05'59" / 05'52" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" | 6 / 9006 |
Pace: 06'18" / 05'53" / 05'42" / 05'57" / 05'49" / 05'41" / 06'08" / 05'59" / 05'52"
今日以輕鬆跑為主,開始為未來生活模式鋪路,畢竟晚上還得留體力去讀書,所以不能再像過去那樣用「類川內式」的跑法去猛衝了。而昨天因為太早出門,所以赤腳跑7km燙得自己哀哀叫,所以今天穿鞋跑就多跑一點囉~小計穿鞋跑9km。
9月累積里程 :
318.75 km MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 05'53" | 00:13'07" |
3 | 05'42" | 00:18'49" |
4 | 05'57" | 00:24'46" |
5 | 05'49" | 00:30'35" |
6 | 05'41" | 00:36'16" |
7 | 09'24" | 00:45'40" |
8 | 05'59" | 00:51'39" |
9 | 05'52" | 00:57'31" |
9.0 | 05'31" | 00:57'33" |