Santo 2020/03/01 訓練日誌

Santo 台北市
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Santo

10.0 km | 00:53:55 | 05:23/km

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-03-01 06:34 - 地點: 好跑的河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'43")

1000 / 1000

05'50"

(12'28")

05'50" (+00'55")

1000 / 2000

05'33"

(18'02")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

05'19"

(23'22")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

05'19"

(28'41")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Santo

破2000了，翅膀有變嗎🤔

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台北市

Santo

筆直的路適合衝一波

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台北市

Santo

今年因疫情停賽了，參加線上🐎活動，加油，希望大家都能健健康康的一直跑🏃下去

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總里程破2000了，翅膀有變化嗎🤔

筆直的路適合衝一波，再刷PB，4開頭能維持3K了，慢慢進步😎

今年因疫情停賽了，參加線上🐎活動，加油，希望每個人都能健健康康的一直跑🏃下去，疫情快快退散🌬️

賽後評分: 天氣好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.80 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7757.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 14 人說推

留言

小翠早安～好快呀，跟不上☺️

2020-03-01 09:16 ·

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Santo 會的，妳去看去年七月我跑10K的慘樣，妳很厲害了👍🏻

2020-03-01 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'51"	00:12'28"
3	05'34"	00:18'02"
4	05'19"	00:23'21"
5	05'20"	00:28'41"
6	05'19"	00:34'00"
7	05'06"	00:39'06"
8	04'55"	00:44'01"
9	04'57"	00:48'58"
10	04'57"	00:53'55"
10.0	04'14"	00:53'58"