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海人
屏東
ID 613
89 位追隨者
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海人
145.3 km
|
05:37:16
|
25.8 km/h
日期:
2019-12-07 07:27
-
總爬升:
997 m
-
平均心率:
84
-
踏頻:
64
-
卡路里:
2900 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'15"
(12'15")
24.49 (-7.37)
5000 / 5000
2
11'19"
(23'34")
26.67 (-5.19)
5000 / 10000
3
11'33"
(35'07")
26.09 (-5.77)
5000 / 15000
4
11'53"
(47'01")
25.35 (-6.51)
5000 / 20000
5
11'33"
(58'35")
26.09 (-5.77)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'29"
(01:12'05")
22.36 (-9.50)
5000 / 30000
7
11'59"
(01:24'04")
25.17 (-6.68)
5000 / 35000
8
13'14"
(01:37'19")
22.78 (-9.07)
5000 / 40000
9
09'25"
(01:46'44")
31.86
5000 / 45000
10
11'26"
(01:58'11")
26.28 (-5.58)
5000 / 50000
11
11'24"
(02:09'35")
26.47 (-5.39)
5000 / 55000
12
11'39"
(02:21'15")
25.90 (-5.96)
5000 / 60000
13
14'55"
(02:36'11")
20.11 (-11.75)
5000 / 65000
14
13'13"
(02:49'25")
22.78 (-9.07)
5000 / 70000
15
09'47"
(02:59'12")
30.77 (-1.09)
5000 / 75000
16
12'39"
(03:11'52")
23.84 (-8.02)
5000 / 80000
17
10'21"
(03:22'14")
29.03 (-2.83)
5000 / 85000
18
11'25"
(03:33'39")
26.28 (-5.58)
5000 / 90000
19
12'59"
(03:46'38")
23.23 (-8.63)
5000 / 95000
20
12'22"
(03:59'01")
24.32 (-7.53)
5000 / 100000
21
10'55"
(04:09'57")
27.48 (-4.38)
5000 / 105000
22
11'17"
(04:21'14")
26.67 (-5.19)
5000 / 110000
23
12'56"
(04:34'10")
23.23 (-8.63)
5000 / 115000
24
10'34"
(04:44'45")
28.57 (-3.29)
5000 / 120000
25
09'48"
(04:54'34")
30.77 (-1.09)
5000 / 125000
26
10'38"
(05:05'12")
28.35 (-3.51)
5000 / 130000
27
10'26"
(05:15'39")
28.80 (-3.06)
5000 / 135000
28
09'49"
(05:25'28")
30.77 (-1.09)
5000 / 140000
29
10'59"
(05:36'28")
27.48 (-4.38)
5000 / 145000
30
00'48"
(05:37'16")
21.43 (-10.43)
285 / 145285
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
747.52 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
蔡德甫
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.1
1.0 %
2
26.3
1.0 %
3
12.6
1.0 %
4
19.4
1.0 %
5
30.3
-0.2 %
6
29.0
-0.3 %
7
30.3
1.0 %
8
24.2
1.0 %
9
21.7
1.0 %
10
18.8
0.0 %
11
22.9
1.0 %
12
27.5
-0.1 %
13
22.9
0.0 %
14
25.4
1.0 %
15
21.8
1.0 %
16
24.8
2.0 %
17
25.9
-0.8 %
18
26.9
-0.6 %
19
21.2
1.0 %
20
17.3
-0.1 %
21
26.7
0.0 %
22
27.5
0.0 %
23
27.7
-0.2 %
24
22.2
-0.5 %
25
24.3
1.4 %
26
24.2
2.0 %
27
23.2
-0.5 %
28
22.0
1.0 %
29
24.3
1.0 %
30
14.6
3.1 %
31
20.3
5.4 %
32
35.6
-2.6 %
33
33.3
-3.0 %
34
2.4
1.2 %
35
22.5
1.9 %
36
34.3
-2.7 %
37
23.1
3.6 %
38
24.0
3.4 %
39
14.3
6.1 %
40
27.1
-4.0 %
41
20.5
3.7 %
42
41.9
-5.1 %
43
45.6
-5.6 %
44
34.3
-4.4 %
45
30.0
-3.6 %
46
17.1
5.0 %
47
28.3
-2.3 %
48
27.7
1.9 %
49
27.3
-2.3 %
50
35.6
-2.4 %
51
23.8
-2.3 %
52
25.2
2.2 %
53
19.4
-0.4 %
54
2.9
-1.4 %
55
16.4
2.0 %
56
29.3
-1.6 %
57
25.5
-0.6 %
58
21.7
-0.6 %
59
25.9
-0.1 %
60
24.2
-0.1 %
61
20.1
-0.7 %
62
1.2
2.0 %
63
6.4
1.0 %
64
18.7
1.0 %
65
24.3
1.2 %
66
23.1
1.2 %
67
23.4
1.6 %
68
20.8
1.1 %
69
24.7
-3.3 %
70
20.8
3.1 %
71
30.8
-2.9 %
72
37.5
-2.9 %
73
29.0
2.8 %
74
25.9
2.2 %
75
29.8
-3.4 %
76
26.3
7.7 %
77
26.1
1.2 %
78
24.8
2.4 %
79
19.6
3.1 %
80
23.1
5.0 %
81
22.2
4.0 %
82
29.3
-2.2 %
83
37.5
-3.1 %
84
31.0
-1.9 %
85
28.8
-0.7 %
86
7.3
2.0 %
87
1.9
1.6 %
88
31.3
1.0 %
89
30.8
3.5 %
90
32.4
1.0 %
91
30.8
-3.0 %
92
30.3
-1.6 %
93
17.6
6.5 %
94
29.8
-1.9 %
95
16.5
4.6 %
96
28.6
-3.8 %
97
30.8
-3.7 %
98
23.2
5.0 %
99
31.3
-4.0 %
100
15.7
6.3 %
101
27.3
-4.2 %
102
18.8
5.0 %
103
39.6
-3.0 %
104
27.9
-3.6 %
105
32.1
-1.1 %
106
27.7
-2.0 %
107
21.4
3.2 %
108
29.0
-2.7 %
109
28.1
-1.0 %
110
28.1
-0.9 %
111
29.8
-1.4 %
112
22.8
3.7 %
113
3.6
-1.2 %
114
21.8
2.5 %
115
19.3
3.4 %
116
29.8
-4.3 %
117
13.0
-0.6 %
118
16.5
-0.4 %
119
22.9
2.0 %
120
35.0
-0.7 %
121
29.0
-0.8 %
122
31.3
1.0 %
123
31.3
-0.2 %
124
31.0
-0.1 %
125
30.5
-0.1 %
126
23.1
-0.2 %
127
27.1
-0.2 %
128
31.0
-0.2 %
129
17.9
2.4 %
130
33.6
-0.2 %
131
35.3
-0.9 %
132
6.4
-0.2 %
133
31.0
0.0 %
134
26.7
-0.2 %
135
18.9
-0.1 %
136
33.3
-0.4 %
137
18.7
-0.4 %
138
24.7
-0.4 %
139
24.0
-0.4 %
140
33.3
-0.4 %
141
32.7
1.0 %
142
15.4
-0.2 %
143
20.8
-0.2 %
144
20.7
-0.2 %
145
14.1
-0.3 %
145.3
21.4
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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鄭穗霓
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14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
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6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
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6.3 km
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|
12.6 km/h
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5.0 km
|
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|
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00:26:35
|
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22.9 km
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|
02:12:08
|
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鄭穗霓
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9.5 km
|
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|
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|
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台中阿森
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|
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