2020.3.1 恆光橋下家庭日

早上接連被東京馬拉松跟台北自行車大賽的轉播給吸引，一個上午就被這兩場賽事搞得熱血沸騰，賽事結束後來不及出門跑步也浪費了今早涼爽舒適的好天氣，沒關係，皇后安排了今天下午帶著三個搗蛋鬼一起到政大爬山運動健走的行程，今天的運動量只能寄望下午的政大環山道這一攤了。

中午我下了餃子讓小朋友們裹腹，餵飽他們的肚子之後希望可以早一點出門。免得被遠方這一片看起來隨時會降雨的烏雲給追上，為了保險起見皇后更決定將活動地點改到最近的恆光橋。就算下雨了也還有橋下的空間可以活動兼躲雨，那我又可以趁機跑跑囉。

假日在恆光橋運動曬小孩的市民很多，皇后陪著兒子、大女兒在廣場玩球，沒有參與感的二女兒坐在旁邊發呆，我跟他們請了一個小時的假希望可以完成10公里的目標，就這樣一家五口開始了今天下午的家庭運動日，每繞一圈就能看到家人的感覺很特別，他們通常都不太參與我跑步的這一塊，託家庭日的福今天圓夢了。

今天腳上穿的鞋款是HOKAONEONE 的Clifton 5，它和Carbon X的差別還是在觸地時的回饋，倒不是說Clifton 5不好，但回彈的感覺沒有CarbonX 來得直接，踩踏的感覺比較軟，力道容易被吃掉，但就穩定性來說還是非常優異，平常練習的時候就這兩雙鞋輪替穿，雖然心疼鞋底容易磨損但這也是不得不的選擇啦。

下午一樣是循著體感配速來調整，還是將重點擺在呼吸跟腳步的配合，是不是有使用到臀部來幫助跑步，開啟臀中肌的練習已經執行了好一陣子，最近跑步的時候確實覺得有啟動到它，只是應用上還不是很穩定，有種提膝高度做足就比較容易帶動臀部啟動的感覺，這可能要由教練幫忙解釋。

10公里的目標里程在預期的一個小時之內完成，也該拿起小皮球盡一下當阿爸的責任，隨著小朋友越來越大，能夠陪著兒子、女兒一起運動的機會只會越來越少，趁著沒有目標賽事的現在，他們也還沒辦法「忤逆」阿爸的命令之前還是要好好珍惜可以全家一起出遊的每一刻。這句話我家皇后聽了一定很開心.....

跑步資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5e5b6ca883c8517d802eb993

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