MikeChu 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.8 km | 01:00:05 | 05:32/km

日期: 2020-03-03 17:50 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10724 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'27" / 05'14" / 05'11" / 05'28" / 05'27" / 05'21" / 05'33" / 05'34" / 05'39" / 05'31" / 05'27" / 00'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'10")

1002 / 1002

178 / 101

2

05'24"

(10'55")

05'23" (+00'03")

1001 / 2003

178 / 104

3

05'21"

(16'16")

05'20"

1001 / 3005

179 / 104

4

05'31"

(21'47")

05'30" (+00'10")

1000 / 4006

179 / 101

5

05'31"

(27'18")

05'30" (+00'10")

1000 / 5006

178 / 101

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'28"	00:21'20"
5	05'27"	00:26'47"
6	05'21"	00:32'08"
7	05'33"	00:37'41"
8	05'34"	00:43'15"
9	05'39"	00:48'54"
10	05'31"	00:54'25"
11	05'27"	00:59'52"
10.8	-1'-18"	01:00'05"

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