10.3 km | 00:51:24 | 05:00/km日期: 2020-03-03 15:39 - 地點: 師大操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 05'11" / 05'01" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 05'06" / 05'07" / 05'14" /
2020.3.3 師大繞圈圈
昨晚就打算利用今天下班結束復健之後的時間到隔壁的師大去繞甜甜圈，如果未來時間的配合許可的話或許會成為之後練習的模式也說不定。因為要準備的東西不少所以只能背著UA的大背包出門，這一身行頭揹在身上看起來還挺有點樣子的。
沒想到下午的師大操場除了在校生使用之外還會有這麼多來運動的人，今天下午沒有給自己預計里程、不預估配速，注意心率憑著體感去跑。只是話說起來容易，執行起來又是另一回事，第1公里不意外的跑得很累。累到很想直接掉頭回家算了，以為跑在5:30～5:45之間，實際上卻是5:20難怪我喘得要死，時間很多，不急，慢慢調整吧。
第2公里開始呼吸就稍微順暢了一些，但是體感還是失準，或許是周遭太多高手環繞的關係自己也不自覺的加快了一點速度，往好處想至少速度還是HOLD得住，需要改進的還是不夠穩定的缺點，看起來恢復跑的初期還是得仰賴手錶提醒才行。
整體來說今天跑起來的速度感還不錯，雖然跟自己的體感有一點落差，不過還在可以接受的範圍，只是因為下午四點的太陽🌞有點熱情讓體力的消耗稍微快了一點，所以在完成10公里後就先下場喝水休息，再想繼續跑的時候突然覺得膝蓋有點卡住的不舒服😭，既然老天爺不給跑那只好提早收工了。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5e5e19b2b90da044b93e1a95
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#明樺的246公里橫台日記
3月累積里程 :
328.05 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'01" | 00:10'12" |
| 3 | 04'56" | 00:15'08" |
| 4 | 04'52" | 00:20'00" |
| 5 | 04'53" | 00:24'53" |
| 6 | 04'57" | 00:29'50" |
| 7 | 05'00" | 00:34'50" |
| 8 | 04'59" | 00:39'49" |
| 9 | 05'06" | 00:44'55" |
| 10 | 05'07" | 00:50'02" |
| 10.3 | 05'13" | 00:51'24" |
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