薛小孟-RUN希望 2020/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

5.9 km | 01:04:53 | 10:59/km

日期: 2020-03-04 16:27 - 總爬升: 211 m - 地點: 大修宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 11'36" / 11'51" / 11'27" / 10'36" / 10'09" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+01'26")

1000 / 1000

2

11'51"

(23'26")

11'51" (+01'43")

1000 / 2000

3

11'26"

(34'52")

11'26" (+01'18")

1000 / 3000

4

10'36"

(45'29")

10'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

10'08"

(55'37")

10'08"

1000 / 5000

6

09'16"

(01:04'53")

10'18" (+00'10")

899 / 5899

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏勝-RUN希望, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	11'51"	00:23'27"
3	11'27"	00:34'54"
4	10'36"	00:45'30"
5	10'09"	00:55'39"
5.9	10'17"	01:04'55"

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朋友動態

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