MikeChu 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.5 km | 00:41:34 | 05:33/km

日期: 2020-03-06 18:08 - 平均心率: 175 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 7432 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'29" / 05'22" / 05'29" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'05")

1002 / 1002

177 / 101

2

05'28"

(11'01")

05'27"

1002 / 2004

179 / 102

3

05'35"

(16'36")

05'34" (+00'07")

1000 / 3004

177 / 100

4

05'37"

(22'13")

05'36" (+00'09")

1002 / 4006

179 / 99

5

05'40"

(27'53")

05'39" (+00'12")

1002 / 5008

180 / 98

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·

2020-03-06 19:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
3	05'29"	00:16'20"
4	05'32"	00:21'52"
5	05'36"	00:27'28"
6	05'32"	00:33'00"
7	05'26"	00:38'26"
7.5	06'36"	00:41'34"

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