Jonathan Chiou 2020/03/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:08 | 05:34/km

日期: 2020-03-09 06:31 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'37" / 05'34" / 05'30" / 05'36" / 05'32" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'07")

1000 / 1000

05'34"

(11'11")

05'34" (+00'05")

1000 / 2000

05'29"

(16'41")

05'29"

1000 / 3000

05'36"

(22'17")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(27'49")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

01'19"

(29'08")

06'01" (+00'32")

220 / 5220

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 29:09 @5’35” AHR120
#DailyRun #RSD1947
#NRC #2020March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'36"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
5.2	06'02"	00:29'09"

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