MikeChu 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.6 km | 00:59:51 | 05:37/km

日期: 2020-03-09 18:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 10680 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'28" / 05'30" / 05'33" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'02")

1002 / 1002

178 / 99

2

05'36"

(11'14")

05'35"

1000 / 2003

178 / 99

3

05'42"

(16'56")

05'41" (+00'06")

1000 / 3004

178 / 98

4

05'37"

(22'33")

05'36" (+00'01")

1000 / 4004

179 / 99

5

05'43"

(28'16")

05'42" (+00'07")

1002 / 5007

178 / 98

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	05'33"	00:22'12"
5	05'37"	00:27'49"
6	05'36"	00:33'25"
7	05'37"	00:39'02"
8	05'28"	00:44'30"
9	05'30"	00:50'00"
10	05'33"	00:55'33"
10.6	06'51"	00:59'51"

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