Ho-cheng Yao 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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4.7 km | 00:30:22 | 06:27/km

日期: 2020-03-15 07:07 - 平均心率: 138 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'01" / 06'18" / 06'30" / 06'49" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.30 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 696.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾敏瑞, Andrew Hayashi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'18"	00:12'19"
3	06'30"	00:18'49"
4	06'49"	00:25'38"
4.7	06'44"	00:30'22"

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