白天怕水 2020/03/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.2 km | 00:59:14 | 05:49/km

日期: 2020-03-09 08:53 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆+☁ - 平均心率: 173 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 10390 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'29" / 05'36" / 05'54" / 05'34" / 06'14" / 06'25" / 05'42" / 05'38" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'48"

(16'48")

05'35"

3001 / 3001

175 / 101

17'18"

(34'06")

05'45" (+00'10")

3000 / 6001

178 / 97

18'31"

(52'37")

06'10" (+00'35")

3002 / 9004

170 / 95

06'37"

(59'14")

05'43" (+00'08")

1156 / 10161

181 / 96

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~吸收維他命D~

聽說明天要☔，下班看到🔆，換裝順便背上水袋背包練一練，今天先背一公升。下個月就要上場了。

今天多帶兩顆耳屎（藍牙耳機），因為不習慣，掉了兩次，還真耐摔~該不會昨天到貨明天就掛了吧~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Judy , LuLu Chiu 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

☃️snow⛄ 專業跑者，裝備齊全喔

2020-03-12 11:09 ·

1 個人推

志聰昇哥，耳屎我也不習慣，後來送給老大

2020-03-12 20:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'36"	00:22'13"
5	05'54"	00:28'07"
6	05'34"	00:33'41"
7	06'14"	00:39'55"
8	06'25"	00:46'20"
9	05'42"	00:52'02"
10	05'38"	00:57'40"
10.2	09'43"	00:59'14"