MikeChu 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
ID 205812

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4.1 km | 00:20:35 | 05:00/km

日期: 2020-03-10 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 3746 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'05" / 04'32" / 04'35" / 04'39" / 15'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'15")

1002 / 1002

177 / 109

2

05'00"

(10'09")

04'59" (+00'06")

1002 / 2005

183 / 109

3

05'01"

(15'10")

05'00" (+00'07")

1001 / 3006

183 / 108

4

04'54"

(20'04")

04'53"

1000 / 4007

183 / 111

5

00'31"

(20'35")

04'53"

105 / 4112

185 / 110

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'32"	00:09'37"
3	04'35"	00:14'12"
4	04'39"	00:18'51"
4.1	15'21"	00:20'35"

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