楊曜鴻 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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5.0 km | 00:32:46 | 06:32/km

日期: 2020-03-12 19:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'42" / 06'23" / 06'55" / 06'33" / 06'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'04")

06'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'59")

06'55" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'33")

06'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'44")

06'11"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'46")

03'41"

9 / 5009

高雄

楊曜鴻

·

GPS今晚不準，跑了不止5k👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺雯, TestRunner 和其他 13 人說推

·

楊志雄晚安運動愉快

2020-03-12 21:52 ·

bear 曜鴻兄運動愉快！晚安喔！

2020-03-12 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'55"	00:20'00"
4	06'33"	00:26'33"
5	06'12"	00:32'45"
5.0	03'32"	00:32'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km