MikeChu 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.5 km | 00:40:07 | 05:22/km

日期: 2020-03-11 17:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 7310 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'21" / 05'18" / 05'08" / 05'18" / 05'25" / 05'19" / 05'16" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'07")

1002 / 1002

180 / 102

2

05'21"

(10'46")

05'21" (+00'04")

1000 / 2001

183 / 101

3

05'18"

(16'04")

05'17"

1001 / 3003

185 / 101

4

05'23"

(21'27")

05'22" (+00'05")

1001 / 4004

182 / 101

5

05'28"

(26'55")

05'27" (+00'10")

1002 / 5007

181 / 101

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.39 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Steven Lin 忠宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'18"	00:21'05"
5	05'25"	00:26'30"
6	05'19"	00:31'49"
7	05'16"	00:37'05"
7.5	06'28"	00:40'07"

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