Jonathan Chiou 2020/03/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:30 | 05:23/km

日期: 2020-03-12 07:58 - 平均心率: 120 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'25" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'02")

1000 / 1000

05'26"

(10'49")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

05'20"

(21'34")

05'20"

1000 / 4000

05'25"

(26'59")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

01'30"

(28'30")

05'23" (+00'03")

279 / 5279

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.28K 28:30 @5’24” AHR122
#DailyRun #RSD1950
#NRC #2020March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾敏瑞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
5.3	05'25"	00:28'31"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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